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有誰做三千家減肥的嗎 減肥產品加盟

作者:三千家生態減肥 發布時間:2022-06-30 08:34:38
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以鍛煉身體為目的的跑步,時間不應少于5分鐘,否則對心肺功能的提高無助益。超過5分鐘的跑步,持續的時間越長,心肺功能的鍛煉也就越好。至于跑步的速度是次要的,可按照自己的體力來調整。以減肥為目的的跑步,時間不應少于20分鐘,速度要慢些,以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原,而且要動用體內的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈,不會使機體過分缺氧,故有助于脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。需要說明的是,在長跑的第1個月里,因食欲增加體重會稍有上升,但第2個月體重就會很快下降了。若停止跑步運動,應逐日遞減運動量和運動時間,以免引起“反跳性肥胖”。

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