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一項研究表明,體育鍛煉會導致一些人體重增加。研究人員邀請了40名志愿者進行調查并要求他們每周至少進行3次有氧運動。在這幾個星期的鍛煉過程中,研究人員對志愿者的飲食情況做了記錄并發現,運動結束后,志愿者在進食時會增加150左右的卡路里,甚至會增加20%的巧克力和糖果攝入,在女性參與者身上涓夊崈瀹跺悎浣滈渶瑕佸灝戦挶尤為明顯。具體而言,志愿者運動后會增加24%的食物攝入量。

之前有篇報道說睡眠時人體的代謝率會降低10%左右,所以經常賴在床上會長胖。但是如果每天睡的太少的話也會影響代謝。晚上的睡眠時間同時也是身體器官的排毒時間,所以,如果沒有好好的休息好的話,身體的代謝能力也會下降。因此,想要提高新陳代謝較好保證每天晚上的11點到次日凌晨5點這段睡眠,這樣身體里面的器官才有更好的代謝能力。

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