三千家減肥店前景怎么樣 臨夏減肥哪家好

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養成規律進食的習慣。養成一日三餐有規律進食的習慣，以利于食物的吸收，同時要注意三餐熱量的分配比例是25%—50%—25%。減少熱量攝入。若要減體重，就要減少熱量的攝入，增加熱量的支出。機體內450克脂肪相當于3500千卡熱量，如果每周減0.9公斤脂肪(相當于7000千卡熱量)，就應每天少攝入1000千卡熱量的食物。減體重時，不要急于求成，每周減0.4—0.9公斤體重是較好的減肥速率。

男士應如何防止腹部脂肪堆積呢？為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。推薦腹部按摩減肥法，可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。操作時肥胖仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。

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