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“瘦身”一詞來源于古希臘語,原意是女性能夠保持健美體形的生活方式和生活類型。只是現在“瘦身”已經完全喪失了原意,僅僅指減輕體重的短期鍛煉、服藥和美容手術。心鍝宸茬鍑忚偉搴楀ソ理學發展到今天,已經不僅僅是解除心靈困惑,而是更多地幫助人們形成健康的生活方式。“瘦身”是都市女性關注的主要問題之一,從心理學的角度分析瘦身和女性心理的關系,從而真正實現“瘦身”的古希臘本意--“利于保持健美體形的生活方式和生活類型”。

以鍛煉身體為目的的跑步,時間不應少于5分鐘,否則對心肺功能的提高無助益。超過5分鐘的跑步,持續的時間越長,心肺功能的鍛煉也就越好。至于跑步的速度是次要的,可按照自己的體力來調整。以減肥為目的的跑步,時間不應少于20分鐘,速度要慢些,以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原,而且要動用體內的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈,不會使機體過分缺氧,故有助于脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。需要說明的是,在長跑的第1個月里,因食欲增加體重會稍有上升,但第2個月體重就會很快下降了。若停止跑步運動,應逐日遞減運動量和運動時間,以免引起“反跳性肥胖”。



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