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三千家減肥塑形 揪出讓你發胖的原因
作者:三千家生態減肥 發布時間:2023-06-06 10:43:49
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常見水果含糖量排行榜:含糖量在4%—7%之間的水果:西瓜、草莓、白蘭瓜等。含糖量在8%—10%之間的水果:梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。含糖量在9%—13%之間的水果:蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
減肥是一個需要長期堅持的過程,欲速則不達,循序漸進是原則,所以不建議節食減肥。在科學的飲食和運動的前提下減肥的話,每周可以減一公斤左右的脂肪,因為一開始是減肥的適應期,所以很多人在一開始的體重都是呈現波浪式下降,平均每周的體重下降保持在1公斤左右,而在中間的過渡期有可能會出現體重停滯不前的狀態,這段期間需要注意改變飲食或者運動。
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