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三千家生態減肥如何 提高新陳代謝的方法

作者:三千家生態減肥 發布時間:2022-03-05 08:37:45
三千家生態減肥如何 提高新陳代謝的方法

三千家生態減肥如何


減肥期間,盡量不要吃得太飽,正在減肥的你,必須認識一下這些飽腹感比較強的食物,例如:杏仁、核桃、全谷物、低脂乳制品等,這些食物都能夠在你吃進的短時間內感受到很飽脹的感覺,較重要的一點是,它能夠幫助你分解體內的脂肪細胞哦。

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所以,光靠節食這是不可能完成的任務,即使能減掉對身體也會造成實質性的影響,那節食減肥反彈怎么辦好呢?當你開始單純的節食,身體也會馬上調整為“省電模式”,基礎代謝的值相應調低,你會發現雖然吃得少了,但是減肥效果卻未必好。這也是人體的一種自我保護的能力。是本能的幫你選擇留住脂肪,因為脂肪更能幫助人體度過饑寒交迫。科學的方法是在節食基礎上再增加運動,每天少攝入300大卡,再通過運動消耗掉500大卡,兩者結合起來,就能做到一個月健康地減6-8斤。

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我們的飲食量和食物的分量及餐具的大小都是有直接關系的。有實驗證明,兩個同樣食量的人用兩種不同的餐具不同的分量結果吃進去的食物也是不同的,一個換成了小盤,東西的分量和以往一樣多,另外一個則換成了大的餐具,食物的分量也加大了一些,兩個人在兩個不同的房間同時進餐,結果一個因為盤子較小,即便是和以往的食物一樣多,此時看起來也非常多,所以還沒等吃完就有些吃不下去了,第二個雖然沒吃完,但總體吃進去的食物卻比以往多了很多。

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