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實驗表明,運動的前40分鐘消耗的都是身體內的糖分,脂肪只有長時間運動才會消耗。所以想要跳繩減肥的話較好能跳40分鐘或以上。當然跳繩的減肥效果是非常不錯的。跳繩30-40分能消耗300千卡熱量,而一碗白米飯的熱量,大約為2500千卡,每減一公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量。

減肥并不是鎯沖紑涓笁鍗冨鍑忚偉搴? 鎯沖紑涓夊崈瀹跺噺鑲ュ簵鍙互鍚? 鎯沖紑涓夊崈瀹跺噺鑲ュ簵鍚堜綔少吃就可以得到瘦身效果的,而是依靠一天熱量攝入量的控制,每天熱量攝入量1500大卡到1200大卡之間是最佳的狀態。晚餐要特別注意食量的控制,不能食用太過油膩,脂肪含量高的食物,不僅會長肥肉,還會增加血脂相關疾病的爆發率。

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