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運動減重時,往往被認為運動量愈大愈好,其實只有適當運動才能使肥胖者接受。只有根據肥胖程度、并發癥的情況選用適當運動量才能產生較好效果。一般可分強、弱兩組。前者適用于心血管無器質性病變、心功能良好的青壯年肥胖者,運動強度由中等開始、逐漸增加到較大強宸茬鍏ㄥ浗榪為攣鍑忚偉度,時間由開始的15分鐘逐漸增加至1小時;后者適用于有并發癥及老年肥胖者,運動強度由小逐漸達到中等強度,時間由15分鐘逐漸增加至30分鐘。

果蔬美容可以追溯到武則天時期,武則天是中國歷史上首位女性帝王。據史料記載,武則天常以黃瓜蜜汁沐浴,西紅柿漿洗面,果泥涂抹,每天早晨必喝一杯純果汁。同樣的,果蔬美容減肥在異國也掀起了美容的新潮流。隨著專家的深入發現,果蔬美容富含人體皮膚所需要的維生素,礦物質和膳食纖維,現在果蔬美容已經不再屬于達官貴人,尋常百姓也能享受果蔬美容與減肥功效。

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