減肥瘦身三千家合作店 長沙連鎖減肥加盟

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以減肥為目的的跑步,時間不應少于20分鐘,速度要慢些,以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原,而且要動用體內的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈,不會使機體過分缺氧,故有助于脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。在跑步20分鐘以內,提供運動能量的主要是體內貯存的糖原,特宸茬鍑忚偉鍚堜綔鐑嚎別是肌糖原和肝糖原,因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水,釋放出大量的能量。跑步20分鐘以后,糖原大部分被耗盡,供能的主要來源轉變為體內的脂肪。

保持良好的坐姿和站姿良好的坐姿和站姿可以塑造一個良好的體型,這是非常有道理的。良好的坐姿就是要挺胸,收腹,下巴微微收回,背部挺直,和頭部保持在一條豎線上。不要總是歪著腦袋,這樣會讓頸椎更累;手臂自然地放在桌子上,腿要并攏微收,不要蹺二郎腿,這會對你的脊椎造成損傷。良好的站姿是要沿垂直線站直,挺胸收腹收下巴,肩部要放松。兩手微微下垂,不要抱在胸前或者背在背后,這樣容易窩著脖子,不但影響整體形象,對脊椎也不好。

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