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什么時候是平臺期?就是減肥的時候,達到一個減肥的節點,身體就不會繼續往下面減肥,需要等待一周左右的時間,之后就會繼續減肥。到了減肥平臺期較先需要改變的就是飲食,但是改變并不是讓你一味減少飲食量。如果你的每天攝宸茬鍑忚偉鍚楀悎浣? 宸茬鍑忚偉榪為攣鎬庝箞鏍峰悎浣? 宸茬鍑忚偉榪為攣鎬庝箞鍚堜綔入食物的熱量在1200大卡左右,你就不能再減少飲食量了,否則將無法保證基礎代謝和內體循環。

研究人員表示,如果人們在運動結束后想吃美食,那是因為他們認為這是應得的獎勵。這樣的想法并沒有錯,試問有誰能說自己在慢跑后從來沒被甜點誘惑過?潛意識里我們常會對自己說:“努力換來獎勵”,但是這種行為會給運動帶來的積極效果大打折扣。研究人員認為,解決方法是將體育鍛煉與相對健康的飲食相結合,運動消耗的能量超過飲食攝入的能量,這樣才能達到減肥瘦身的效果。

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