三千家減肥總部咨詢電話 你減肥的方法正確嗎

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一些人減肥的時候，選擇不吃主食，可是主食不吃人會餓，沒有能量支撐，整個人就沒有精神。這樣子很多人就選擇吃零食，什么薯片、蠶豆、小面包等等，吃了一包又一包，很多零食熱量都非常高，一直吃的話，熱量較終要比吃米飯的熱量還高，反而讓人發胖。所以說，日常飲食減肥的時候，請一定要遠離零食，尤其是油炸類、膨化類、高糖分等食物。

減肥成功后如何保持體重肌肉的消耗能量比脂肪快，代謝量為脂肪的八倍，即肌肉組織越多，越能消耗更多熱量。所以大部分吃不胖的瘦子，其實都是體內肌肉組織比脂肪量多的原因。養成每天量體重習慣雖然看到磅秤上的指針紋風不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時節制、調整飲食生活，以防上升。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。

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