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主食中含有大量的碳水化合物,適量食用可以給身體補充能源,加速新陳代謝,有助于身材的保持和抑制脂肪的生成。但是過量食用就會導致碳水化合物攝入過量,造成體內血糖值急劇升高,而身體為了平衡血糖就會分泌大量的胰島素將多余的糖分轉化成脂肪積蓄在體內,導致肥胖的發生。所以日常飲食要適量的控制主食宸茬鏄互浠€涔堝噺鑲ョ殑 宸茬鏄粈涔堢槮韜駭鍝? 宸茬鏄粈涔堝噺鑲ヤ駭鍝? 宸茬鏄浣曞噺鑲ョ殑的食用量,達到減肥瘦身的效果。而我們較簡單的處理方法就是多吃蔬菜,將一半的主食都用蔬菜替換掉。這樣的飲食方式既可以保證飽腹感,還可以避免肥胖的發生。

如何提高代謝?提高基礎代謝,不可饑一頓飽一頓。過度節食導致的代謝降低,讓你只能吃的越來越少,才得以維持現狀的身材。在飲食方面提高基礎代謝我們需要把總熱量不變,分多次數來吃,也就是我們常說的少食多餐,少時多餐會讓人體不停的處于工作狀態,不停的消耗能量,同時也是告訴人體不用擔心能量來源,一到饑餓時候食物就來了,可以放心消耗!

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