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白領減肥十分鐘專屬333原則,即每周三次,總共超過3小時,每涓夊崈瀹剁槮韜簵鍚堜綔榪為攣次超過30分鐘,就是江湖流傳的“運動黃金定律”。對于從沒有任何運動習慣的人,就要從你感興趣的運動入手。不管是快走散步或是外出爬山,只要可以激發運動興趣,并且在力所能及的范圍內完成就好。運動貴在堅持,只有堅持才會有效果,并且只要運動就有好處,當然,如果你想快速改變形體,塑形減脂,那么較好將每周的訓練次數加到5次,且每次超過30分鐘。

游泳也是一項全身增氧運動,但是對于瘦腿的效果就顯得不太明顯,在游泳池可以采用行走的方式,借助水的阻力來有效的鍛煉腿部的肌肉,充分燃燒腿部脂肪,達到減肥瘦腿。瘦腿的工作需要堅持,并且每次都需要持續半小時之久,每周至少3次。選擇適合自己的運動方式進行有效的鍛煉,自然會達到好的瘦腿效果。

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