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三千家減肥效果原理 減肥捷徑讓你瘦更快

作者:三千家生態減肥 發布時間:2023-05-08 09:27:36


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以減肥為目的的跑步,時間不應少于20分鐘,速度要慢些,以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原,而且要動用體內的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈,不會使機體過分缺氧,故有助于脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。在跑步20分鐘以內,提供運動能量的主要是體內貯存的糖原,特別是肌糖原和肝糖原,因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水,釋放出大量的能量。跑步20分鐘以后,糖原大部分被耗盡,供能的主要來源轉變為體內的脂肪。

但是不管選擇什么樣的減肥方法,飲食的控制一定要做到位,減肥的前提是熱量的攝入小于消耗,也就是供不應求,所以在減肥上一定要懂得控制自己的飲食。但是控制飲食不等于節食,保證營養均衡還是有必要的。

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