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腹部按摩減肥法是簡單有效的方法。它同時還適合于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學,并感覺舒服、見效涓夊崈瀹跺噺鑲ヤ駭鍝佺粰鏈夋縺绱? 涓夊崈瀹跺仴搴風槮韜晥鏋滄€庝箞鏍房斕扔諾恪２僮魘狽逝盅鑫雜詿?解開扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。

隨著我們生活節奏的加快,很多人都出現三餐不平衡的現象,早餐不吃,中午吃的少,晚上到家又吃的太多,這樣不僅對我們的腸胃不好,而且很容易發胖。所以晚餐就顯得尤為重要了。那么我們晚餐怎么吃既有營養又不會發胖呢?減肥晚餐吃什么好呢?一起來看看吧。心里在想吃飽點吧,時間已經太晚,晚上又沒有什么運動,擔心影響健康,不吃餓著吧,又怕營養不良,體質下降,晚上餓得睡不著。晚餐的困局,應當如何化解呢?

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“腰臀比”就是腰圍和臀圍的比值,男性大于0.90,女性大于0.80,即為肥胖。它比常說的BMI指數更能準確反映一個人體內脂肪的多少,比如一個肌肉強健的人,其BMI指數會比較高,但體內脂肪,腰臀比不會超標。即便身體不超重,如果腰臀比過高的話,也可能使人們患動脈硬化的風險增大“腰臀比”超標的人的死亡率較同年齡的正常人高出25%~50%。俗話說,腰帶長,壽命短,一胖百病纏。水桶腰、小肚腩和大腹便便是身體健康的黃色警報。

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