減肥瘦身合作三千家 有什么效果好的減肥方法

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很多人在減肥的時候,喜歡不吃主食,覺得主食吃了會胖,減不了肥。但實際上,想要減肥效果好的話,也是需要吃主食的,不然身體能量不夠,無法滿足身體的運轉。不過并不是所有主食都適合減肥的人進食,想要減肥效果好,就需要有選擇的進食主食。那么減肥期間吃什么主食好?

飲食減肥是較普遍的一種減肥方法,要想飲食減肥效果好應該遵循哪些原則呢?早餐要盡量攝取高蛋白質、高纖維的食物,將卡路宸茬涓撲笟鍑忚偉搴楅潬璋卞悧里控制在300至400之間可提高每天的新陳代謝,才能獲得較大效益。欺騙你的胃問問自己是不是經常吃光碗里所有的食物,飯后還要再來份甜點?更不要和別人比食量,這樣做只會把胃撐得越來越大。應當多攝取低卡路里但高含水量的水果,容易產生飽腹感卻不會吸收多余的熱量和脂肪。鮭魚和雞胸肉也都是富含高蛋白質的食物,要常常食用。另外,用全麥面包或是雜糧搭配蔬菜雞肉、青椒和波菜等,都會是不錯的組合。還建議在晚餐前15分鐘,攝取3克份量的高纖維食物,因為它不僅可以帶給你飽足感還可以消除水腫哦。

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