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作者:三千家生態減肥 發布時間:2023-10-30 08:32:08


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成功的減肥者往往是那些降低了體脂并長期保持的人。許多人都經歷過不錯的短期減重但幾個月(或更久)后又反彈了。因此,減重計劃應是堅持不懈,而不是一次性的措施。如果急功近利想要達成目標,很有可能會危及長期預期效果。減去現有體重的10%對健康是有益的。一旦達到了這個初始目標,就應該保持在這個體重,至少3-6個月后再決定是否需要繼續減5%-10%的體重。在減重周期內的體重管理被認為能使身體適應新的體重并給您時間來完全掌握保持新體重所需的行為習慣所為。

不同的人采用生態減肥的效果不一樣,有的人見效快,有的人見效卻很慢。這是因為,生態減肥不是減重,而是減脂肪。超過標準體重越多,一般脂肪含?量也就阿特別多,生態減肥的效果越明顯。減肥效果還與是否全身減肥有關,一些局部減肥如腹部減肥,效果明顯但減重不明顯是其特點。此外,減肥效果還與脂肪?的特點有關,軟脂肪減得快而明顯,硬脂肪則見效不大。任何減肥方法都須逐步調整,每個人對生態減肥的反應不盡相同,這需要持續治療。

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